Pois bem, queremos deixar claro aos leitores que antes de se pensar em emagrecimento ou emagrecer, se faz importante a cada um o conhecimento de alguns princípios básicos necessários para que se obtenha sucesso nesta “empreitada”, cujos quais listamos abaixo:

1º – Disciplina e força de vontade
A pessoa mais indicada para controlar seu peso é você mesmo. Nunca se dê ao luxo de satisfazer uma vontade quando o seu bom senso disser que aquilo vai prejudica-lo. Se você quiser emagrecer, decida-se, proponha-se, controle seu apetite, tenha auto disciplina e você conseguirá.
O melhor remédio para emagrecer é a sua vontade resoluta de emagrecer.

2º- Abandonar os maus hábitos alimentares
É difícil encontrar uma pessoa obesa que não tenha no mínimo um mau hábito alimentar.
Os que desejam perder peso devem, acima de tudo, abandonar os seguintes hábitos nocivos: comer em demasia, comer depressa, cansado, comer frituras, comer fora de hora, tomar grandes quantidades de liquidos nas refeições, comer diversos pratos calóricos na mesma refeição ( arroz, macarrão, batata, mandioquinha etc. ), comer doces e sobremesas feitos com açúcar, jantar abundante, desprezar os alimentos reguladores de baixa densidade calórica ( frutas, verduras e hortaliças ).

3º- Organização e planejamento
Planeje as refeições com uma semana de antecedência, consultando previamente um cardápio preparado. O planejamento também faz parte de nossa disciplina e capricho. Como diz um provérbio:” Quem fracassa em preparar-se, prepara-se para fracassar“. Adquira, na feira, supermercado ou em lojas de produtos naturais, os alimentos que pretende usar durante a semana seguinte, para acabar com a tentação de comer o que não seja nutriente ou o que não for conveniente.

4º- Não comer entre as refeições
Não coma nada entre as refeições! Cada 100 calorias que você ingere entre as refeições, por dia, representam 4,5 Kg em um ano. Pessoas que comem a toda hora (bulimia) são muito mais propensas a engordar do que aquelas que que têm o hábito de ingerir três refeições ao dia. Lambiscar durante os intervalos das refeições é um hábito alimentar perigoso, sendo mais comum entre as mulheres.

Em dois ou três minutos, consome-se uma quantidade astronômica de calorias através de alimentos como doces, bolachas, bombons, bolos, balas etc. Esse péssimo hábito deve ser completamente abandonado, não somente pelos obesos, mas também pelas pessoas que têm peso normal e pretendem preservar sua saúde. Um excelente princípio de saúde que se pode e deveria praticar nos intervalos é o de beber água pura ou, no caso dos obesos, chás de plantas medicinais. O intervalo entre uma refeição e outra deve ser no minimo 5 horas. Nos intervalos nada de comer chocolate, salgadinhos, beber refrigerantes etc.

Em outra oportunidade continuaremos esta abordagem com os demais itens, os quais informaremos  nesta página. Abraço a todos, até lá.